Dzieki KEMEIS i popuri za odpowiedz :) Poczytalem i odwiedzilem strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tak a propo swietna strona) jak i stronke od popuri i mysle ze bedzie dla mnie najlepiej zaczac trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwa to chce się trenować i tylko to robic bo to kocham ale coś mnie blokuje i nie umiem tez przestać ćwiczyć silowo bardzo boje się odstawać od innych i nawet jak nie mam ochoty i siły to zapiepprzam i robie trening. Ogólnie miche trzymam,mam wszystko wyliczone bardzo uwazam co jem ("smieci nie jadam") jadam pełno wartościowe białka,zdrowe [...]
[...] zrozumcie mnie zle. Ja chce zrobić taki mix : Nitrobolon 2 500g + Kreatyna ( nie wiem która ale z tego co pisaliscie to chyba zwykła mono wystarczy ) + dextroza + Carbo I mam dylemat, czy zainwestować 200 złotych w taki zestaw, czy może lepiej na tym wyjde jak zastosuje 500g Kreatyny + dextroze + carbo Czyli taki sam zestaw, tyle, ze bez [...]
Zakupy mam zamiar zrobić na raty (najpierw sztanga i sztangielki, potem po około 1-2 miesiącech ławka i stojaki, potem reszta). Co sądzicie o tym zestawie, nadaje się: http://allegro.pl/item159122617_sztanga_160cm_gwint_2x_hantle_gwint_54kg.html PS Na razie klatkę będę trenował na amatorskiej ławeczce, żeby nie odstawała od reszty.
a jeszcze jedno mam pytanie czemu kulturyści często jeżą Sorry ale net mi wysiadł i ucieło coś,miał być czemu jedzą czekolade ale już znam odpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w okresie budowania masy moge jeść węglowodany na noc,przed snem tak o 23:30 bo wtedy koncze prace ,i jestem głodny na pare dni odlozyłem chleb i jadłem sam twaróg i [...]
[...] do zbliżonego). To będzie bolało, zapewniam cię. Wytrzymałość tlenowa: Częstotliwość - 2 razy w tygodniu (np. Poniedziałek i Sobota) Długi bieg - i przez długi mam na myśli ponad 45 minut. Wybierz tempo wygodne dla siebie a następnie przyspieszaj tak często jak możesz. Potrzeba conajmniej 15 minut ciągłego biegu, zanim twój [...]
"nóg nie robie bo za duze mam nie chce miec wiekszych " w tym momencie ośmieszyłeś się w internecie szkoda gadać i nie chodzi o ankietę w profilu tylko tą w temacie ehh stary albo wszystko albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz [...]
Elite mam zlecone i wykonam wraz z innymi badaniami. A więc nie ma co się dłużej zastanawiać, taperuje dawki i idę zrobić badania. Później po odbloku wykonam jeszcze raz, ale tylko już podstawowe hormony i wtedy zglosze się do lekarza Zastanawia mnie tylko kwestia odbloku. Czy liczyć tutaj na pomoc lekarza i razem z nim się odblokować, czy [...]
Wymyślać teorie mogę cały dzień, ale ani nie mam dostępu do USG, ani nie wypiszę ci recepty, do tego większość teorii już ci opisaliśmy tutaj, więc już dalej nie będę fantazjował jaką jeszcze magię można czynić. %-) Nie otrujesz się tym tribulusem, ale mi by było szkoda kasy i jeśli coś nie ma oczywistych benefitów i udowodnionego działania, to [...]
ambitnie zobacyzmy co sie da zrobić mam pytanie ( znowu ) waga 88 kg , 88 x 24 = 2112 2112 x 1,3 = 2745,6 - 245,6 kcal 2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si na [...]
Chce zbic 5kg, dodam ze nie mam duzo tluszczu (co utrudnia sprawe), waze 70kg. Jakies pol roku temu zbijalem z 75kg do 70 i nie mialem z tym zadnych problemow, przestalem chodzic na silke, wiecej biegalem i masa spadla (zbudowana na silowni). Teraz bedzie trudniej bo na silke nie chodze. Mam mnostwo czasu, pare miechow, wiec powoli jakos zeby [...]
[...] caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze dziennie jem 8 g wegli a bialka 3 g bo mi to nei jest potrzebne ja chodze na silownie po [...]
[...] wsyzstko wiec stojac trzymasz garde w klinczu kladziesz twarz na klatce zbey nie dostac po mordzie a w parterze trzymasz garde zbey nie dostac bomb bynajmniej ja tak mam i uwarzam to za pozytywny "odruch" co do lezenia na brzuchu i BJJ/judo jak sie odbrze ulozysz na bruzchu uwierz mi ze bez uderzania bardzo ciezko cokolwiek [...]
[...] Ci postepy bo jest to trening opracowany na podstawie badań naukowych nad rozwojem miesni i nawet bardzo zaawansowani ludzie robia przy nim stale postepy.(oczywiscie mam nadzieje ze nie musze tlumaczyc jak wazne jest jedzenie) Po 4. mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z tego ze jezeli nie bedziesz dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i [...]
nie biegałem wczesniej prawie wogole a bol nie jest w okolicy achillesa tylko troche wyzej ide wlasnie na trening zobaczymy co sie bedzie dzialo a mam zamiar zrobic HIIT
Traktor71 przeanalizowalem twego posta i uwazam ze twoj split jest godny uwagi dzis jeszcze zrobie FBW i od pon rusze ze splitem. Mam pytanie od jakiej intensywnosci zaczac tzn od jakiego ciezaru czy zrobic takie wprowadzenie ze trening konczyc na 60% i co trening dokladac po kilka kg zeby pociagnac progres, czy odrazu wejsc w przedzial 70-85% ? [...]
chyba na prawde trzeba zrobic zapasy... mam pytanie, co potrzebuje abym mogl kupic odzywki w hurtowni? lub hurtowni sprzetu sportowego(chodzi mi o poznań)? pzdr
bo chce sobie zrobić taką mini siłownie w domu bo znudiło mi sie chodzenie już dna siłownie na początek chciałem kupić ławeke płaską z możliwościa na skos hantle sztanga i tyle i właśnie nie wiem jak tamto zastąpic, a co jeszcze na początek potrzebował bym do mojej mini siłowni aha drążek jeszcze mam i rzymską do brzucha.
wiesz lekarze stwierdzili że moze być cienko bo moi rodzice są nie za wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak [...]
a jak myslicie po cyklu tym co teraz mam wejsc na purple i noz IV to juz wiem ale pozniej wejsc na nano vapora,ktorego tez juz mam czy moze najpierw zrobic redukcje a pozniej na nano?do nano chcialbym dodac jescze jakas inna forme kreatyny.czy to dobry wybor?